Speciálně sestavené programy

Představujeme vám speciálně sestavené programy našimi trenéry,
které vás dostanou zpět do kondice a pomůžou vám splnit stanovené cíle.
Pokud si nejste jistí, jaký program je pro vás ideální, neváhejte se s námi poradit.

Yoga & Pilates

Yoga a Pilates je kurz klidného, procítěného a poctivého cvičení celého těla. Lekce se zaměří na dýchaní, zdravotní cvičení a vše co je třeba ke zdravým zádům a pevnému tělu. Kurzem Vás provedou zkušené lektorky Saša Micková a Eliška Lacinová. S Eliškou nastartujete nedělní pohodu hned po ránu cvičením Pilates. Saša se bude těšit každý čtvrtek na hodinách Yogy. Lekce je vhodná pro všechny věkové kategorie a úrovně cvičení.

DanceHall

Dancehall je hudební a taneční styl pocházející z Jamajky. Můžete ho znát například z videoklipů Seana Paula (v Evropě jeden z nejznámějších DH interpretů). Tanec i hudba má více podob. Na lekcích se budeme zaměřovat převážně na female - čistě ženské tancování. Osvojíte si základní pohyby, kroky, krátké choreografie, ale také práci s hudbou a tělem. Female dancehall je skvělý nejen k naučení ženských pohybů, ale také slušně buduje fyzičku a má velmi pozitivní vliv na psychiku. Naučíte se tančit jako ženy, postupně to zlepší vaši sebedůvěru, budete se lépe cítit ve svém těle, naučí vás vnímat a ukazovat svoje přednosti. Lekce jsou vhodné pro všechny slečny, ženy, dámy, které si chtějí užít čas pro sebe aktivně.

Jumping®

Jumping® Fitness je dynamické cvičení, které spojuje zábavu, energii a účinnost. Pod vedením motivující a rytmické hudby zažijete „moderní formu aerobiku na trampolíně“, která vás nejen rozhýbe, ale také vás naplní radostí a pozitivní energií. Díky kombinaci cviků s vysokou a nízkou intenzitou, rychlých sprintů a balančních prvků posílíte celé tělo, zejména střed těla („core“). A co je na tom nejlepší? Za pouhou hodinu můžete spálit až 700 kalorií, což je téměř dvojnásobek toho, co byste spálili při hodinovém běhu. Lektorka Nelly vám lekci zpříjemní svou energií, zářivým úsměvem a přátelským přístupem, díky kterým se budete na každou lekci těšit. Jumping® Fitness je určen pro každého – ať už jste začátečník nebo pokročilý, u nás si užijete každou minutu cvičení!

TRX

TRX je inovativní metoda cvičení využívající závěsný systém, který efektivně zapojuje celé tělo a krásně tvaruje postavu. Tento funkční trénink je ideální pro každého, kdo chce zvýšit sílu, vytrvalost, rovnováhu a flexibilitu. Během lekcí aktivujete všechny svalové skupiny a posilujete svůj střed těla. Každá lekce je přizpůsobena vašim schopnostem, takže ať už jste začátečník nebo pokročilý, budete vždy motivovaní a na cestě k dosažení svých fitness cílů. A i když se TRX může zdát náročné, u nás zvládnete tréninky bez obav. Nelly sestavuje tréninky tak, aby byly přístupné i pro začátečníky, takže se nemusíte bát, že vás lekce úplně zničí. Nezničí 😊

Kruhový Trénink

Kruhový trénink je intenzivní a efektivní cvičení, které kombinuje cviky zaměřené na posílení celého těla a zlepšení fyzické kondice. Zaměříte se jak na sílu, tak i na vytrvalost, kardio a flexibilitu. Lektorka vás provede jednotlivými stanovišti s profesionálním přístupem, který vás motivuje k maximálnímu výkonu. Na začátku každé lekce se zaměříte i na správnou techniku silově náročnějších cviků jako je například mrtvý tah, dřep a další. Tento trénink je vhodný pro začátečníky i pro pokročilé, každý cvik budeme modifikovat na váš aktuální fitness level.

Girls Go

Do Plavek je na míru postavený program pro všechny ženy. Zkušená trenérka a fitness instruktorka Iris Mango Ti pomůže zpevnit břicho, vyrýsovat ruce a zapracovat na svém krásném zadku. Naučíš se základům fitness a správnému provedení jednotlivých cviků pod zkušeným dohledem.

High Heels dancing

Taneční lekce High Heels na podpadcích jsou dynamické a kombinují tanec s ladnými pohyby na vysokých podpatcích. Tyto lekce jsou strukturovány tak, aby posílily sebevědomí a ženskost, a zároveň zdokonalily taneční dovednosti. Během lekce se naučíte různé taneční kroky a choreografie. To pomáhá zlepšit rovnováhu, držení těla a eleganci v pohybu. Lekce jsou vhodné pro všechny úrovně, od začátečníků až po pokročilé tanečníky. Důraz je kladen na to, jak se pohybovat s grácií a sebejistotou. Ale naučí i běžnou chůzi do práce, na rande či večírek. Taneční lekce na podpadcích jsou samozřejmě i zárukou posilování celého těla, jako u všech tanečních podob. Bojíš se? Stydíš se? Není proč! Nikdo dokonalý z nebe nespadl! Na tréninky přijď v legínách, ale klidně i ve volných teplákách. Jaké boty jsou vhodné a jak vybírat? Napiš mi na můj Instagram profil a já Ti poradím se vším 🙂

Kurz: 10 lekcí
23.9.2024 - 25.11.2024
Trenéři: Viktorija Lapina
Cena: 2700 Kč
Registrace do: 9.9.2024
Instagram: @viktorijalapina

Fitness maminky s miminky

Míša si pro vás společně s Miou připravila program fitness maminky s miminky. Bude pro vás všechny vyhrazený náš taneční sál, kde jsou vítané i kočárky. V případě, že si vaše mimi dá raději dýchánek v kočárku, může spinkat i pod vaším dozorem venku v kočárku. Budeme cvičit tak, jak nám to děti dovolí. Nebudeme si vyčítat pláč ani radostné křičení ze cvičení 🙂 Cvičení bude zaměřeno na cvičení po porodu a problémové partie. Budeme si povídat o stravě a doplňcích - ať jsme brzy zase fit. Děti někdy využijeme jako závaží a nebo jako naše diváky na dece 🙂 Známe ty časté podzimní chřipičky a shon před Vánocemi. Kurz tedy bude připraven na 10 lekcí a 2 lekcičky dostanete jako bonus zdarma - ať se předem kompenzují rýmičky 🙂 Na lekce dorazte klidně dříve - jak vám to bude pohodlné k uspání dětí, k uspokojení prázdného bříška a dalších potřeb malých fitnessáčků 🙂 Těšíme se na Vás! Je něco na co jsme zapomněli? Pište, volejte a rádi vám poradíme.

Fitness youngers

Pro letošní rok máme posilu do týmu a tréninky Honzy zpestří Tomáš Král. Můžeš tedy makat častěji a naučit se cvičit s kamarády jak s náčiním, tak ve fitku pod vedením našeho zkušeného trenéra Honzy, který právě seskočil ze síně slávy bodyfitness soutěží! A Tomáše, který pravidelně bojuje na crossfitových závodech za Tým Pulse! Vyber si jen, jaký druh tréninku zvolíš. Zda skupinovou formou kruhových tréninků nebo individuálnější v malé skupině. Tréninky můžeš také kombinovat!

Chceš začít cvičit ve fitness a nevíš jak? Máš kámošku nebo kámoše s kterým chceš začít cvičit pravidelně a naučit se všechny cviky nejen s vlastní vahou, ale i se stroji, činkami, lany a veškerým vybavením našeho fitka? Přihlas se na tento program! Honza a Tomáš vás provedou fitness od základu. Naučíš se strukturu tréninku, jak nabírat svaly, jak hubnout. Jaké doplňky v budoucnu používat pro kvalitní trénink, ale hlavně veškerou techniku cviků! Přihlas se do party Fitness youngers a my Tě to naučíme! A navíc.. bude to zábava!

Individuální skupina

Skupinový trénink

1x týdně / 30 lekcí
3800 Kč
2x týdně / 60 lekcí
7000 Kč
Úterý 16:00 – 17:00
Trenér: Tomáš Král
Středa 16:00 – 17:00
Trenér: Jan Krňanský
Čtvrtek 16:00 – 17:00
Trenér: Jan Krňanský

Fight

Zkušení zápasníci, trenéři a srdcaři Tě provedou tréninky bojových sportů. Nahodí Ti fyzičku a techniku úderů. Není třeba zkušeností, je třeba chtít makat. Program pro muže i ženy. Program co Tě v novém roce nakopne, naučí a zocelí.

FOR TEAM

Připravíme tvůj tým na vítěství v zápasech. Tento program zahrnuje vstup celého týmu na kolektivní trénink s trenérem/trenéry, který pomůžeme s problematikou cviků, vybudováním fyzické kondice, mobilitou, se zraněním a kompenzací!

Speciálně sestavené programy

Yoga & Pilates

DanceHall

Jumping®

TRX

Kruhový Trénink

Girls Go

High Heels dancing

Fitness maminky s miminky

Fitness youngers

Fight

FOR TEAM

KONTAKT

OTEVÍRACÍ DOBA

DŮLEŽITÉ ODKAZY